Thật ngạc nhiên khi chúng ta biết rất ít bộ não là gì và nó hoạt động như thế nào. Người ta biết một cách đáng tin cậy rằng não có khả năng tạo ra các xung điện và có khả năng cung cấp năng lượng cho bóng đèn 25 watt! Bây giờ, hãy tưởng tượng có bao nhiêu nỗ lực và năng lượng được tiêu tốn để duy trì tất cả các quá trình quan trọng trong tiêu chuẩn, cần bao nhiêu nguồn lực để kiểm soát hoạt động quan trọng ở mức cao nhất. Làm thế nào điều này xảy ra và tại sao? Và não lấy năng lượng từ đâu cho công việc tổ chức mạnh mẽ như vậy? Liệu nó có thể kéo dài giai điệu và tuổi trẻ của não và làm thế nào để sạc não, chúng tôi sẽ nói trong bài viết.
Bộ não hoạt động như thế nào
Bộ não giống như thạch, và nó là thạch dễ vỡ. Để tránh thiệt hại và thương tích, thiên nhiên đã cẩn thận để nó được bảo vệ một cách đáng tin cậy. Thứ nhất, một hộp sọ mạnh, và thứ hai, một màng mềm của mô liên kết, ngăn não bộ không va vào thành hộp sọ. Cuối cùng, dịch não tủy bên trong hộp sọ bảo vệ não khỏi những chấn động và chấn thương . .
Bộ não là gì?Đây là khối lượng "thông minh" khoảng một kg rưỡi trong cơ thể con người, bao gồm hàng tỷ tế bào thần kinh, các quá trình của tế bào thần kinh (sợi trục), qua đó các xung thần kinh và tín hiệu được truyền đi. Hơn nữa, mỗi tín hiệu được tạo ra và nhận bởi một bộ phận nhất định của não. Để ngăn ngừa trục trặc trong công việc, não cần 20% lượng oxy được vận chuyển bởi các tế bào cơ thể, chất béo và carbohydrate với số lượng vừa đủ. Thiếu chúng dẫn đến suy giảm khả năng tập trung chú ý, trí nhớ, gây rối loạn tâm thần, trạng thái trầm cảm và vô hiệu hóa các hệ thống và cơ quan khác. Rối loạn thường thấy ở những người thường xuyên thử nghiệm các chế độ ăn kiêng và ăn kiêng. Những người đói cũng nằm trong số những người có tế bào não chủ yếu bị ảnh hưởng - kích thích và hung hăng xuất hiện.
Não có những chức năng gì?
Bộ não là tất cả mọi thứ của chúng ta! Việc chúng ta giơ tay, gãi đầu, khóc hay cười, yêu, nhớ hay quên đều phụ thuộc vào anh ấy. Cho dù chúng ta sống hạnh phúc mãi mãi hay đau khổ, chúng ta khỏe mạnh hay ốm yếu phụ thuộc vào chất lượng của các quá trình diễn ra trong não. Chúng ta sẽ trở thành ai hoặc sẽ không trở thành ai, chúng ta sẽ phát triển những tài năng gì và chúng ta sẽ sở hữu những nhân vật nào. Bộ não kiểm soát mọi thứ và thậm chí nhiều hơn một chút so với chúng ta nghĩ. Là cơ quan chính của hệ thần kinh trung ương, nó có một hệ thống phân cấp chức năng rõ ràng. Mỗi khu đảm nhiệm một số chức năng nhất định.
- Thùy trán chịu trách nhiệm cho các cử động có ý thức, cho kỹ năng nói và viết, cho ý chí và mong muốn đạt được kết quả của chúng ta.
- Vùng thái dương chịu trách nhiệm về nhận thức của giọng nói, thông tin thính giác và thị giác, đối với trí nhớ dài hạn, nhận dạng khuôn mặt và chịu trách nhiệm về tai đối với âm nhạc, nhịp điệu và cảm nhận âm nhạc.
- Vùng đỉnh chịu trách nhiệm định hướng trong không gian, chuyển động có ý thức, cảm nhận cơ thể và các bộ phận của nó, nhận biết các đối tượng, tính toán trong tâm trí, cảm giác đau, chạm vào, nhiệt độ cao và thấp.
- Vùng chẩm chịu trách nhiệm xử lý thông tin thị giác. Mắt là một thiết bị đọc hình ảnh của thế giới xung quanh chúng ta bằng cách tiếp xúc với ánh sáng. Nhưng phần sau của não sẽ biến đổi nó, chuyển đổi ánh sáng thành các xung điện.
- Tiểu não chịu trách nhiệm duy trì thăng bằng và phối hợp các cử động.
Bộ não hoạt động mọi lúc, mọi lúc và mọi lúc, chứ không phải 3-5% như đã nói. Ngay cả trong giấc mơ. Tuyên bố rằng bộ não nghỉ ngơi vào ban đêm không hoàn toàn đúng. Hoạt động của não trong trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm chỉ khác nhau về hoạt động của các vùng. Chính xác hơn là tần số xung động trong vỏ não tăng lên. Nhưng điều gì đang xảy ra ở đó? Chính vào thời điểm ngủ, tiềm thức đi vào khung cảnh, kinh nghiệm, cảm xúc và kiến thức được sắp xếp và phân phối, và quan trọng nhất là sự phục hồi của các hệ thống và cơ quan trong cơ thể. Ông cho rằng buồn ngủ là một tín hiệu từ cơ thể rằng nó cần được "kiểm tra" và phục hồi.
Bộ não cần bao nhiêu tài nguyên hàng ngày
Hiểu được bộ não chứa bao nhiêu dữ liệu và nó thực hiện bao nhiêu chức năng, một câu hỏi hợp lý đặt ra - điều gì là cần thiết để cải thiện chất lượng của bộ não, cải thiện khả năng và kéo dài tuổi trẻ của các tế bào? Và có viên thuốc nào, giống như trong phim, có thể biến bộ não thành một siêu máy tính không?
Dinh dưỡng cho não
Bộ não dành phần lớn tài nguyên đến trong một ngày. Vì vậy, đối với việc tự chăm sóc bản thân hàng ngày khi nghỉ ngơi (chúng ta sẽ cho rằng đây là một ngày bình thường ở chế độ “nhẹ nhàng”, không gắng sức và hoạt động trí óc tốn kém), não sẽ tiêu hao 250 kcal. Nếu một người bật chế độ tăng độ phức tạp, não sẽ lấy 750-1000 quy định từ lượng calo hàng ngày. Bây giờ hãy tưởng tượng một người ăn kiêng với lượng calo nạp vào 1300-1500 sẽ chỉ đơn giản là gục ngã vào cuối ngày, ngay cả khi ở chế độ "nhẹ". Suy cho cùng, để đi làm hàng ngày, quản lý em bé ở nhà, lao động chân tay, tập cơ bụng, nấu thức ăn, tiêu hóa và tiêu hóa, cơ thể cần ít nhất 2000 kcal, chưa kể chi phí duy trì não trung bình + 500 kcal. Bạn chắc chắn sẽ thành công trong việc giảm cân nhanh chóng. Nhưng không nhất thiết phải nói rằng một người có chế độ ăn uống hạn chế sẽ vượt qua thành công những tình huống và tải trọng căng thẳng hàng ngày, và đạt được kết quả tốt trong lĩnh vực chuyên môn hoặc thể thao.
Vitamin cho trí óc
Ngoài chi phí năng lượng, não cần vitamin và khoáng chất để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt của chúng trong cơ thể có thể được tạo ra liên tục. Nguyên nhân có thể là do hoạt động thể chất thường xuyên, chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn kiêng, căng thẳng, thiếu ngủ, chuyển mùa, rối loạn hoạt động của một số cơ quan và hệ thống (đường tiêu hóa hoặc hệ thống nội tiết), trong đó, não bộ là nguyên nhân gây ra.
Bạn có nhớ câu nổi tiếng này không - tất cả các bệnh đều từ thần kinh? Điều này hoàn toàn đúng! Và thủ lĩnh của toàn bộ hệ thống thần kinh là bộ não! Vì vậy, bằng cách kiểm soát não bộ, thường xuyên cho nó ăn, bạn không chỉ có thể bơm máu cho hệ thần kinh mà còn có thể bảo vệ bản thân khỏi nhiều bệnh tật.
Các nhà khoa học đồng ý rằng tuổi thọ trung bình của một người bị đánh giá thấp hơn rất nhiều. Trên thực tế, trong điều kiện lý tưởng, giấc ngủ lành mạnh, dinh dưỡng chất lượng cao, thực hành thiền định thường xuyên (một công cụ để giảm căng thẳng, cải thiện hệ thần kinh, tăng trưởng trí tuệ và tinh thần), Homo Sapiens có thể đạt đến 150. Tất nhiên, chỉ bổ sung vitamin sẽ không khiến bạn sống đến 150. nhưng họ chắc chắn sẽ có thể giúp đỡ trên con đường đạt được con số đáng mơ ước.
Vitamin cho tinh thần
Trí thông minh, giống như cơ tam đầu, có thể được bơm. Và để đảm bảo sự trẻ trung và dẻo dai của tâm trí, sự minh mẫn và tươi tắn của nó, tốt hơn là bạn nên bơm nó hàng ngày. Những loại vitamin nào có thể giúp trong vấn đề khó khăn, nhưng cực kỳ quan trọng này?
Vitamin nhóm B - đảm bảo hoạt động bình thường của quá trình truyền các xung thần kinh từ nơ-ron đến nơ-ron, cải thiện cung cấp máu cho não và cùng với đó, tăng khả năng tiếp cận oxy - một trong những nguồn lực chính của não. Chúng nuôi dưỡng hệ thần kinh, chống mất ngủ, trầm cảm và mệt mỏi - những gì ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của tế bào não, chất lượng của các kết nối thần kinh và các xung động được truyền đi.
Vitamin nhóm P. Ngày nay, người ta đã biết 5000 chất có đặc tính giống với vitamin nhóm P. Chúng bao gồm flavonoid, anthocyanidins, isoflavonoid - chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin nhóm P bảo vệ não và mạch máu, cải thiện giai điệu của chúng. Chúng làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất của tế bào.
Vitamin C - sự thiếu hụt vitamin C sẽ gây thoái hóa mô liên kết trong cơ thể, làm chậm hoặc ngừng sản xuất collagen. Do thiếu vitamin C, sự cân bằng của các enzym cần thiết cho hoạt động của các cơ quan và hệ thống bị rối loạn. Vitamin đóng vai trò là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất. Bảo vệ cơ thể và não bộ, chống quá tải về tinh thần hoặc thể chất.
Omega-3 là nguồn cung cấp axit docosahexaenoic, eicosapentaenoic và linolenic mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Và chúng có một chức năng quan trọng - bảo vệ thần kinh. Omega-3 giúp tăng và duy trì sự tỉnh táo của tinh thần, đặc biệt là trong điều kiện căng thẳng và blues theo mùa.
Vitamin E là chất có giá trị của màng tế bào trong tế bào não. Do vitamin, cơ thể sản xuất dấu ấn sinh học DHA-PC, thiếu vitamin này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vitamin E ngăn ngừa sự mất mát đáng kể của các phân tử rất quan trọng đối với não và sự chết của các tế bào thần kinh.
Vitamin tổng hợp và thuốc cải thiện hoạt động não và dinh dưỡng của tế bào não với hiệu quả đã được chứng minh: chiết xuất khô của lá Ginkgo biloba, glycine.
Cách cải thiện chức năng não
Miễn là tôi nghĩ, tôi sống. Thật vậy, một người đàn ông hợp lý có khả năng di chuyển toàn bộ nhân loại bằng sức mạnh của suy nghĩ và nhờ vào suy nghĩ. Tuy nhiên, đồng tiền này cũng có một mặt trái. Nghĩ nhiều thật là có hại. Dòng suy nghĩ lang thang có thể khử năng lượng của não bộ đến trạng thái “vắt chanh”. Suy cho cùng, mọi suy nghĩ đều là năng lượng bị vứt bỏ nếu nó không nhận được sự hiện thân của vật chất. Và khoảng trống năng lượng liên tục trong đầu không thể cung cấp sức mạnh để làm điều gì đó thực sự và đáng giá thay vì suy nghĩ. Đây là cách sinh ra sự lười biếng, trầm cảm, gây hấn bên trong, não bộ bắt đầu hoạt động khác đi và chắc chắn không tốt hơn. Học cách ngăn dòng chảy của khuôn mặt, ký ức, giấc mơ, cuộc đối thoại trong chính bạn, học cách thư giãn và thiền định. Các bài tập đặc biệt để phát triển sự chú ý và tập trung sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
Nuôi trí não của bạn. Theo mọi nghĩa. Đừng xúc phạm hoặc tước đoạt anh ta, bởi vì anh ta chứa bạn, và bạn - anh ta. Trò chơi có một bàn thắng kết thúc sớm hay muộn trong phân thắng bại. Cung cấp cho trí não của bạn một bữa tối tốt cho trí tuệ, ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, chơi các trò chơi giáo dục cho bữa trưa. Và rất nhanh anh ấy sẽ đáp lại sự chăm sóc của bạn mạnh hơn gấp 10 lần. Sẽ đưa ra những ý tưởng mới, sức mạnh, một hình thể đẹp và tuổi trẻ, giấc ngủ ngon, tâm trạng tốt và các mối quan hệ hài hòa. Đó là những gì bạn muốn, phải không? Sau đó, hãy nuôi trí não của bạn bằng các loại hạt, cá, sách ngon và những người thông minh.
Kích thích các trung tâm khoái cảm. Bộ não thực sự cần niềm vui. Đối với anh ấy, nó là động cơ của sự tiến bộ. Người trợ giúp tốt nhất trong vấn đề này là serotonin. Nhận nó mỗi ngày: bất kỳ sự sáng tạo nào bạn thích, sở thích yêu thích của bạn và sự tự hiện thực hóa, thể thao, tiếng cười, đi bộ, ca hát, khiêu vũ. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian cho việc này, thì sẽ rất hữu ích cho bạn khi tìm hiểu về nó.
Học điều gì đó mới mỗi ngày. Một từ nước ngoài mới, một đất nước mới và thủ đô của nó, một từ mới từ một từ điển giải thích, thông tin hữu ích mới. Điều này có thể dễ dàng thực hiện bởi các ứng dụng di động đặc biệt sẽ cho bạn biết một từ mới mỗi ngày. Giảng dạy nhẹ nhàng. Và đây là trường hợp não sẽ tạo ra nó dưới dạng năng lượng cho tất cả những mong muốn và thành tích!
Thể thao cũng có khả năng bơm máu cho não và hơn thế nữa, bảo vệ các tế bào thần kinh và các kết nối thần kinh. Thật kỳ lạ, nhưng một người thích đọc sách sẽ nhớ ít thông tin hơn một người thường xuyên tập thể thao và đọc sách “thông minh” vào thời gian rảnh.
Trong mọi tình huống không rõ ràng - hãy ngủ! Trò đùa này có quyền được sống, bởi vì trong giấc mơ, não bộ không chỉ chữa lành vết thương mà còn chữa lành toàn bộ cơ thể. Bạn thường làm gì khi không biết lối thoát cho tình huống hiện tại, đâu là giải pháp tốt nhất? Bạn đang lãng phí năng lượng! Cho não ngủ đủ giấc để đưa ra giải pháp tốt nhất cho ngõ cụt và câu trả lời chính xác cho câu hỏi cuộc đời của bạn. Câu trả lời sẽ đến nhanh chóng và bạn chắc chắn sẽ tìm ra lối thoát. Thiếu ngủ kèm theo những suy nghĩ miên man trước khi chìm vào giấc ngủ có thể dẫn đến những hậu quả xấu.